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1. 오이
오이 모르는 사람은 없을꺼예요

다이어트 해야겠다는 생각이 들면 일단 마트가서 오이부터 산답니다

감자깎이로 껍질 슥슥슥 벗겨내고 생각 날때마다 먹어요

수분이 엄청 많고 당분이 적어서 다이어트 때는 정말 필 수인 오이

너무 많이 사두면 냉장고에서 상하기도 하니까 하루치나 이틀치만 사는거예요

그럼 이틀 뒤에는?

시장으로 운동겸 나가서 사오면 되는거죠 ㅎㅎㅎ

마트도 좋은데 시장은 정말 싸요
천원에 마트는 한두개...시장은 두세개 느낌?

다이어트 간식 일순위는 전 오이 예요
2. 셀러리 (샐러리)
어릴적 마요네즈 광고에서 처음 본 셀러리가 두둥....제 두번째 다이어트 간식이예요

오이는 다이어트를 위해 먹고 셀러리는 섬유질 때문에 먹는 느낌이예요

그리고 셀러리의 아삭! 하는 느낌은 다른 채소에서는 받을 수가 없어요

소스는 무조건 안돼요 아시죠?

술 한잔과 다이어트 간식!!! 네!! 다이어트 폭망각 이예요

술과 염분은 딱 3주만 참아요 ㅎㅎㅎ

혀의 미각세포가 3주면 바뀐데요 그럼 그 때부터는 정말 짠맛을 판별할 수가 있는거죠

[삼주나 맛없는 걸 먹어야해] 가 아니라 그 동안 망가진 내 미각이 돌아오는데 단 3주예요 (고생했어 내 미각아 ㅠㅜ)
3. 곤약
잘봐야해요

정말 곤약인지

곤약인줄 알고 도토리묵 먹었다간 밤새도록 울면서 달려야해요

도토리묵은 칼로리가 높거든요

그럼 곤약은?

밥한공기가 보통 250k칼로리 전후인데 그 칼로리면 곤약은 얼마나 먹을 수 있게요???

무려...무려!!!!! 2.5킬로나 먹을 수 있어요!!!
배 찢어지겠죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게 포만감을 줍니다. 곤약의 장점은 이제 시작이예요. 곤약은....소화시키는데 더 많은 칼로리를 필요로 한다는 것이 가장 큰 장점이예요. 웃기죠? 먹어서 소화시키는데 더 많은 칼로리를 필요로 한다니....

잘못 먹으면 빼빼 마르겠어요
(마르고 싶다....)
4. 달걀 계란
단!!! 노른자는 빼구요 아시죠? ^^

노른자는 옆에 있는 마른 사람(이라 쓰고 미운 사람 이라 읽어요) 에게 투척하세요 ^^

삶은계란에서 노른자 빼고 드삼!!!

삶은건 계란이고
프라이한건 달걀인건 다들 아시죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ

프라이 해서 먹을때 기름은 올리브유는 절대금지!! 스xx유도 안됨. 그냥 식용유 살짝 두르고 해 먹어요~~~

단백질 덩어리라 천천히....분해가 된답니다
5. 사과
칼륨이 많은 사과

아침에 눈뜨면 커피보다 사과 반개 먹으면 커피 마셨을 때보다 더 빨리 잠에서 깨어나요

껍질채로 먹어야 건강에 더 좋구 빨간 사과 보다 풋사과가 폴리페놀 함량이 많아서 더 좋아요

사과는 지방이 몸에 흡수 되는 것을 막아서 지방이 몸에 쌓이는 걸 막아준답니다

눈뜨면 사과반개 아삭~~~!!!
6. 두부
두부는 포만감도 높구 단백질과 수분이 높아서 다이어트에 좋아요

거기다 맛도 있구요

소금은 뿌리지 말구 두부 본연의 맛을 느껴야 해요 ㅋㅋㅋ

다이어트의 기본은 영양불균형 피하기 인것 아시죠???

두부만 먹으면 안돼요

섬유질이 많은 음식을 먹어야해요

두부는 맛있쪄.....
7. 방울토마토
열량이 낮고 당도가 낮아서 다이어트에 좋은 방울토마토

식이섬유가 많고 수분이 많아서 다이어트에 좋은 과일인데요 하나둘 먹다보면 큰일나요

먹기편해서 정말 자주 먹는데 정신줄 꼭 잡으세요

절대 많이 먹으면 안돼요

꼭 먹을만큼만 따로 담아서 먹어야해요

전 10알에서 12알만 먹는 답니다
8. 견과류
견과류라고 다 먹으면 푸훗~~~!! 끝장이예요!!!

마카다미아, 피칸은 저얼~~~대 드시면 안돼요

왜냐!!! 지방이 많고 칼로리가 어마어마해요

그럼 어떤 견과류가 좋게요?

그건 바로 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 랍니다

역시 많이 먹으면 망....

어? 가 먹지 말라네?

아녜요 다이어트에서 가장 중요한건 적게 먹는게 아니라 영양 불균형이 되지 않고 넘치지 않게 먹는거예요

그래서 이것저것을 먹어줘야해요

대신 양은 평소보다 90%....80%....70%...까지만 먹는거죠

적게 먹다가 쓰러지면 큰일나요

영양불균형 되지 않게 꼭꼭 여러가지를 먹어주세요
9. 오트밀
유명한 사람은 다 아침에 오트밀을 먹는다는 말이 있을 정도로 다이어트 식으로 유명해요

귀리를 볶아서 콱!누른 오트밀은 섬유질이 어어어어어엄청 많아요.

열량도 낮구요

시리얼보다 오트밀로 아침먹기~~
10. 아보카도
얼마전 부터 조명받는 아보카도는 불용성 식이섬유 덩어리라고 해요 소화에 무지무지 좋은거죠

하지만 지방 함량이 높다는건 잊으시면 안돼요

다른 채소 먹을때 섞어먹으면 포만감이 확 느껴져요

거기다가 베타카로틴도 증가시켜주니 이만하면 다이어트에 좋겠죠?
스크래퍼 소개
매일5킬로

Lv.2매일5킬로

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